VGM et prise de sang : repérer les déséquilibres nutritionnels
Qu’est-ce que le VGM et pourquoi le mesurer ?
Le VGM indique la taille moyenne des globules rouges. Il fait partie de la numération formule sanguine et aide à repérer des carences en vitamines ou en minéraux. Des valeurs hors norme signalent souvent un manque de B12, de B9 ou de fer, que l’on peut corriger par l’alimentation.
Comment se déroule la prise de sang pour le VGM ?
Un simple prélèvement au pli du coude suffit. Le laboratoire analyse ensuite les globules rouges et croise les résultats avec l’hémoglobine et les autres paramètres de l’hémogramme pour une lecture précise.
Valeurs normales et interprétation des résultats
Les valeurs normales se situent entre 80 et 100 fL. Un chiffre supérieur évoque une macrocytose, souvent liée à un déficit en B12 ou B9. Un chiffre inférieur pointe vers une microcytose, principalement causée par un manque de fer ou parfois une thalassémie.
VGM élevé : causes nutritionnelles et solutions
Un VGM trop haut résulte fréquemment d’apports insuffisants en B12 et B9. Viande, poisson, œufs et produits laitiers apportent de la B12. Légumes verts à feuilles, légumineuses et fruits frais fournissent du B9. Réduire la consommation d’alcool et enrichir l’assiette de ces aliments permet souvent de normaliser le résultat.
VGM bas : carences et ajustements alimentaires
Un VGM bas signale surtout une carence en fer. Viande rouge, lentilles, épinards et graines de sésame en sont de bonnes sources. Associer ces aliments à de la vitamine C améliore l’absorption. Dans certains cas, une thalassémie peut aussi expliquer le résultat, mais l’ajustement alimentaire reste la première piste à explorer.
Conseils bien-être pour maintenir un VGM équilibré
Fatigue, pâleur et essoufflement diminuent souvent après quelques semaines d’alimentation adaptée. Varier les sources de B12, B9 et fer, limiter l’alcool et contrôler régulièrement les paramètres sanguins aide à préserver un bon équilibre.
Q: Quelles carences provoquent un VGM élevé ?
Principalement les déficits en vitamine B12 et B9, souvent liés à une alimentation insuffisante ou à une malabsorption.
Q: Le VGM bas est-il toujours dû à une carence en fer ?
Oui dans la plupart des cas, mais une thalassémie ou d’autres troubles peuvent aussi en être la cause.