VGM élevé : comprendre la macrocytose et y remédier naturellement

Qu’est-ce que le VGM et quelles sont les valeurs normales ?

Le VGM mesure la taille moyenne des globules rouges. Il s’obtient lors d’une prise de sang standard. Une valeur comprise entre 80 et 100 femtolitres (fL) est considérée comme normale. En dessous, on parle de microcytose ; au-dessus, de macrocytose.

Pourquoi parle-t-on de VGM élevé ou macrocytose ?

Un résultat supérieur à 100 fL signale que les globules rouges sont plus gros que la moyenne. Cette anomalie n’est pas une maladie en soi, mais un indicateur qui oriente vers une cause sous-jacente, le plus souvent une carence en vitamine B9 ou B12.

Les causes nutritionnelles et autres d’un VGM élevé

Les déficits en folates ou en vitamine B12 figurent en tête des explications. L’alcoolisme chronique, certains médicaments (anticonvulsivants, chimiothérapies) et des troubles du foie ou de la thyroïde peuvent aussi augmenter le volume des globules rouges. Une absorption intestinale défaillante, comme dans la maladie de Crohn, entre parfois en jeu.

Symptômes et risques associés

Isolée, la macrocytose ne provoque souvent aucun trouble. Lorsqu’elle s’accompagne d’une anémie, elle se manifeste par une fatigue persistante, une pâleur et un essoufflement à l’effort. À long terme, un déficit en B12 non traité peut altérer le système nerveux.

Comment faire baisser son VGM par l’alimentation et le mode de vie

Privilégiez les aliments riches en vitamine B9 : épinards, lentilles, brocolis et agrumes. Pour la B12, misez sur les œufs, le poisson, la volaille et les produits laitiers. Une supplémentation ciblée, prescrite après dosage sanguin, accélère la normalisation. Réduire sa consommation d’alcool et adopter une activité physique régulière soutiennent également le retour à l’équilibre.

Quand consulter et quel suivi médical envisager ?

Un bilan sanguin complet (NFS, dosage des vitamines, fonction hépatique) permet d’identifier l’origine. Le médecin adapte ensuite la prise en charge : régime alimentaire, compléments ou investigation plus poussée si nécessaire. Un contrôle trois mois plus tard vérifie l’efficacité des mesures.

Questions fréquentes

Un VGM élevé est-il toujours grave ?

Non, il est souvent lié à une carence corrigeable par l’alimentation ou une supplémentation, mais un avis médical est indispensable.

Quels aliments aident à réduire un VGM élevé ?

Les aliments riches en vitamine B9 (épinards, lentilles) et B12 (œufs, poissons, volaille) sont recommandés.